Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Entspannung leicht gemacht

Leiden Sie unter Muskelverspannungen, Schlafstörungen oder allgemeinen Unruhezuständen? Oder möchten Sie generell mehr Gelassenheit und innere Ruhe finden? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!

In diesem Kurs wird großen Wert auf ein besseres Verständnis von Stress und seinen Auswirkungen gelegt.  Mit diesem Wissen ist es leichter, die eigenen Stressreaktionen besser deuten zu können und gleichzeitig den ­sinnvollen Umgang mit den eigenen Kräften zu fördern. Die Analyse der persönlichen Stressquellen ermöglicht
die Erarbeitung von geeigneten Gegenmaßnahmen.

Ein weiterer Schwerpunkt des Kurses liegt auf dem Erlernen der PMR-Methode. PMR steht für «Progressive ­Muskelrelaxation» und ist eine höchst wirkungsvolle und einfach zu erlernende Entspannungsmethode. Einzelne Muskelgruppen werden stark an- und anschließend wieder entspannt, wodurch sich eine tiefe körperliche und ­psychische Entspannung einstellt. Diese Methode eignet sich bei allen Stresssymptomen. Bei regelmäßiger ­Anwendung stärkt sie das Immunsystem, steigert die Leistungsfähigkeit, und verhilft zu einer gelasseneren ­Haltung. Weiter werden diverse Entspannungstechniken für den Alltag gezeigt, welche helfen, direkt in ­Stresssituationen dem Stress entgegenzuwirken.


Inhalt

  • Wissen zur Wirkungsweise von Stress und Entspannung
  • Erlernen von Kurzentspannungstechniken für den Alltag
  • Identifikation und bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Stressquellen
  • Theoretische und praktische Einführung in die PMR-Technik
  • Anwendung der PMR 17er-, 8er-, 4er- und 1er-Methode

 

Wann auf Anfrage
Kursgeld CHF 250

«Je besser die persönliche Entspannungsfähigkeit, umso besser ist auch die Leistungsfähigkeit. Im Spitzensport schon längst bekannt, wird diesem Zusammenhang mehr und mehr auch in der Arbeitswelt Beachtung geschenkt.»



Coaching

Verbesserte Stressregulation und erhöhte Leistungsfähigkeit dank HeartMath®-Methode

Beratung

Projektbasierte betriebswirtschaftliche Beratung

 

Training

Wirkungsvolle Kurse und Inhouse Trainings zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit und Vitalität